Banyak orang yang ingin melakukan diet namun belum begitu paham secara baik bagaimana diet yang benar. Dengan diet yang benar maka berat badan kamu turun dengan cepat. Kebiasaan diet yang salah hanya akan merusak program dietmu. Berikut anggapan diet yang salah yang biasa dilakukan oleh banyak orang.
1. Mengurangi asupan cairan
Banyak orang berpikir cairan bisa menambah berat badan sehingga cenderung mengurangi asupan cairan. Padahal minum air yang cukup penting untuk fungsi tubuh seperti mengangkut nutrisi, mempertahankan volume darah dan mengeluarkan limbah. Cairan juga bisa mengisi perut sehingga menirim sinyal ke otak bahwa tubuh telah cukup makan.
2. Menghindari sarapan agar kurus
Ini merupakan cara penurunan berat badan yang tidak sehat, karena memicu orang makan berlebih di makan siang dan memilih makanan yang salah. Untuk itu melewatkan sarapan cenderung membuat orang mengalami diet yoyo.
3. Sarapan sereal adalah makanan sehat
Sereal dengan susu bukanlah pilihan sarapan sehat, terutama jika menggunakan sereal instan.
Ini karena sereal kebanyakan mengandung kalori yang tinggi, manis, natrium dan zat aditif lainnya.
4. Kacang-kacangan menggemukkan
Pada kenyataannya kacang mengandung lemak yang baik, vitamin E, protein, vitamin B dan serat. Jika bisa membatasi diri dengan baik maka kacang bisa jadi makanan yang mengenyangkan.
Kacang sehat jika dimakan pada kuantitas dan waktu yang tepat, pilihlah kacang tanah, almon dan kenari.
5. Mengabaikan kelompok makanan
Diet seimbang membantu seseorang merasa kenyang dan pemenuhan nutrisi yang baik, karena itu penting mengetahui kelompok makanan makro dan mikro.
Karena menghilangkan salah satu kelompok makanan tertentu bisa menjadi bumerang dan berisiko mengalami kekurangan nutrisi.
6. Menghilangkan karbohidrat
Menghilangkan karbohidrat bukanlah pilihan cara diet yang benar, karena tubuh tetap perlu karbohidrat sebagai sumber energi. Untuk mengatasinya pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang rebus atau gandum yang bisa membuat tubuh kenyang lebih lama dan mengandung serat serta mineral.
7. Menjauhi Makanan Favorit
Siapa yang tak senang diberi hadiah. Makanan favorit bisa jadi hadiah yang akan memberi motivasi. Dari pada 'ngidam' dan akhirnya malah kebablasan, lebih baik hadiahkan makanan favorit atas usaha diet anda sekali-sekali. Diet yang rasional dan tidak terlalu ekstrim adalah kunci sukses mengurangi berat badan yang akan bertahan lama.
8. Semakin ketat diet maka akan semakin berhasil
Orang yang sedang diet ketat seringkali hanya memakan satu jenis makanan saja. Misalnya hanya makan sup, salad, atau jus buah pada waktu makan siang. Pengurangan makanan secara drastis itu akan membuat diet semakin tidak efektif. Pengurangan makanan membuat tubuh anda cepat lelah dan cepat menyerah pada diet. Ujungnya, anda malah melakukan 'pembalasan' dengan makan sebanyak-banyaknya.
duniafitness.com
1. Mengurangi asupan cairan
Banyak orang berpikir cairan bisa menambah berat badan sehingga cenderung mengurangi asupan cairan. Padahal minum air yang cukup penting untuk fungsi tubuh seperti mengangkut nutrisi, mempertahankan volume darah dan mengeluarkan limbah. Cairan juga bisa mengisi perut sehingga menirim sinyal ke otak bahwa tubuh telah cukup makan.
2. Menghindari sarapan agar kurus
Ini merupakan cara penurunan berat badan yang tidak sehat, karena memicu orang makan berlebih di makan siang dan memilih makanan yang salah. Untuk itu melewatkan sarapan cenderung membuat orang mengalami diet yoyo.
3. Sarapan sereal adalah makanan sehat
Sereal dengan susu bukanlah pilihan sarapan sehat, terutama jika menggunakan sereal instan.
Ini karena sereal kebanyakan mengandung kalori yang tinggi, manis, natrium dan zat aditif lainnya.
4. Kacang-kacangan menggemukkan
Pada kenyataannya kacang mengandung lemak yang baik, vitamin E, protein, vitamin B dan serat. Jika bisa membatasi diri dengan baik maka kacang bisa jadi makanan yang mengenyangkan.
Kacang sehat jika dimakan pada kuantitas dan waktu yang tepat, pilihlah kacang tanah, almon dan kenari.
5. Mengabaikan kelompok makanan
Diet seimbang membantu seseorang merasa kenyang dan pemenuhan nutrisi yang baik, karena itu penting mengetahui kelompok makanan makro dan mikro.
Karena menghilangkan salah satu kelompok makanan tertentu bisa menjadi bumerang dan berisiko mengalami kekurangan nutrisi.
6. Menghilangkan karbohidrat
Menghilangkan karbohidrat bukanlah pilihan cara diet yang benar, karena tubuh tetap perlu karbohidrat sebagai sumber energi. Untuk mengatasinya pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, kentang rebus atau gandum yang bisa membuat tubuh kenyang lebih lama dan mengandung serat serta mineral.
7. Menjauhi Makanan Favorit
Siapa yang tak senang diberi hadiah. Makanan favorit bisa jadi hadiah yang akan memberi motivasi. Dari pada 'ngidam' dan akhirnya malah kebablasan, lebih baik hadiahkan makanan favorit atas usaha diet anda sekali-sekali. Diet yang rasional dan tidak terlalu ekstrim adalah kunci sukses mengurangi berat badan yang akan bertahan lama.
8. Semakin ketat diet maka akan semakin berhasil
Orang yang sedang diet ketat seringkali hanya memakan satu jenis makanan saja. Misalnya hanya makan sup, salad, atau jus buah pada waktu makan siang. Pengurangan makanan secara drastis itu akan membuat diet semakin tidak efektif. Pengurangan makanan membuat tubuh anda cepat lelah dan cepat menyerah pada diet. Ujungnya, anda malah melakukan 'pembalasan' dengan makan sebanyak-banyaknya.
Comments
Post a Comment