Harus ijin masuk kerja dikarenakan sakit merupakan suatu hal yang cukup menegangkan. Anda mungkin khawatir akan kehilangan pekerjaan anda atau mungkin resah karena semua pekerjaan akan menumpuk ketika anda ijin sakit. Namun, jika anda langsung ingin bekerja seperti hari-hari biasa tanpa memikirkan untuk memulihkan kondisi tubuh terlebih dahulu, anda akan merasa lemas sepanjang minggu atau bahkan sakit lagi. Berikut ini tips untuk sepenuhnya pulih secara cepat dari kondisi sakit :
1) Ikuti Perintah Dokter
Pada umumnya orang sakit mudah melupakan semua kata-kata dokter setelah mereka sudah merasa baikan. Namun hal tersebut merupakan kebiasaan buruk, terutama jika anda berhenti minum obat yang diberikan dokter. Minum semua obat dalam resep dokter (kecuali jika dokter anda mengatakan sebaliknya), dan ikuti semua perintah dokter tentang apa yang sebaiknya anda lakukan serta apa yang tidak dilakukan.
2) Makan Makanan Sehat
Sembuh dari penyakit yang tidak anda inginkan dapat menimbulkan keinginan untuk memanjakan perut anda dengan semangkuk es krim (terutama jika tenggorokan anda masih terasa sakit). Namun, sebanyak mungkin anda makan makanan yang hanya sebatas keinginan secara emosional, bukan merupakan makanan yang anda butuhkan. Sebaliknya, makanlah makanan dengan kandungan serat tinggi untuk mengembalikan sistem pencernaan ke kondisi semula, buah-buahan dan sayuran sebagai sumber vitamin yang dibutuhkan untuk pemulihan dan banyak protein untuk kekuatan tubuh.
3) Berpakaian Rapi
Sulit untuk merasa tidak sakit ketika anda telah mengenakan piyama atau baju tidur selama seminggu. Jika anda mandi, menyikat gigi dan berpakaian rapi, otak anda akan mengirimkan sugesti bahwa anda sudah sembuh, kembali normal dan tubuh anda akan mengikuti sugesti itu. Permainan pikiran sangatlah penting, dan membersihkan tubuh merupakan langkah yang sangat penting juga.
4) Berdirilah dari Sofa
Berlari dan bersepeda mungkin merupakan ide buruk ketika anda masih dalam masa pemulihan, lakukanlah olahraga ringan sehingga dapat membantu anda mendapatkan kekuatan kembali dengan menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh dan melepaskan hormon endorphin yang akan membantu anda merasa lebih baik. Jangan paksakan tubuh anda, namun cobalah sesuatu seperti berjalan kaki jarak dekat atau yoga.
5) Beristirahat yang Cukup
Jika anda sudah bekerja keras selama sebulan penuh, kondisi sakit merupakan kesempatan yang baik untuk bersantai menonton acara TV favorit di rumah. Namun, meskipun demikian tidak berarti anda terjaga sepanjang malam dan waktu tidur menjadi berkurang. Beristirahat memiliki arti istirahat yang berkualitas, bukan menonton TV pada jam 3 pagi dengan toples keripik di depan anda.
6) Hindari Stres
Salah satu hambatan terbesar dalam masa pemulihan anda mungkin karena semua kekhawatiran tentang pekerjaan yang anda tinggalkan di kantor. Cobalah untuk tidak terlalu merasa stres dengan melakukan yang anda bisa di rumah, bahkan jika hal itu hanya berupa menjawab email dan mendengarkan pesan di telepon. Jika anda bisa mendapatkan perpanjangan waktu untuk pekerjaan deadline atau meminta bantuan pada proyek yang penting, mungkin akan membantu mengurangi rasa stress dan mempercepat pemulihan anda.
7) Keluarlah dari Rumah
Tinggal di dalam rumah di atas sebuah sofa dapat menjadi suatu kebiasaan, hingga pada titik dimana keluar dari rumah terlihat seperti tugas yang sangat sulit dilakukan. Segera setelah anda merasa sedikit baikan, cobalah keluar sebentar dari rumah, mungkin hanya berjalan menuju kotak surat. Semakin lama anda terbiasa bersantai di rumah, semakin sulit anda meninggalkan kebiasaan itu.
Mungkin anda merasa cemas untuk kembali bekerja atau hanya lelah merasa sakit, masa pemulihan saat sakit cukup menguji kesabaran seseorang. Namun berupaya untuk mendapatkan kekuatan kembali sebelum kembali ke kantor bisa membuat suatu perbedaan antara pemulihan penuh dan sakit lagi dalam beberapa hari/minggu kemudian.
image source: thecorporatesister.com
1) Ikuti Perintah Dokter
Pada umumnya orang sakit mudah melupakan semua kata-kata dokter setelah mereka sudah merasa baikan. Namun hal tersebut merupakan kebiasaan buruk, terutama jika anda berhenti minum obat yang diberikan dokter. Minum semua obat dalam resep dokter (kecuali jika dokter anda mengatakan sebaliknya), dan ikuti semua perintah dokter tentang apa yang sebaiknya anda lakukan serta apa yang tidak dilakukan.
2) Makan Makanan Sehat
Sembuh dari penyakit yang tidak anda inginkan dapat menimbulkan keinginan untuk memanjakan perut anda dengan semangkuk es krim (terutama jika tenggorokan anda masih terasa sakit). Namun, sebanyak mungkin anda makan makanan yang hanya sebatas keinginan secara emosional, bukan merupakan makanan yang anda butuhkan. Sebaliknya, makanlah makanan dengan kandungan serat tinggi untuk mengembalikan sistem pencernaan ke kondisi semula, buah-buahan dan sayuran sebagai sumber vitamin yang dibutuhkan untuk pemulihan dan banyak protein untuk kekuatan tubuh.
3) Berpakaian Rapi
Sulit untuk merasa tidak sakit ketika anda telah mengenakan piyama atau baju tidur selama seminggu. Jika anda mandi, menyikat gigi dan berpakaian rapi, otak anda akan mengirimkan sugesti bahwa anda sudah sembuh, kembali normal dan tubuh anda akan mengikuti sugesti itu. Permainan pikiran sangatlah penting, dan membersihkan tubuh merupakan langkah yang sangat penting juga.
4) Berdirilah dari Sofa
Berlari dan bersepeda mungkin merupakan ide buruk ketika anda masih dalam masa pemulihan, lakukanlah olahraga ringan sehingga dapat membantu anda mendapatkan kekuatan kembali dengan menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh dan melepaskan hormon endorphin yang akan membantu anda merasa lebih baik. Jangan paksakan tubuh anda, namun cobalah sesuatu seperti berjalan kaki jarak dekat atau yoga.
5) Beristirahat yang Cukup
Jika anda sudah bekerja keras selama sebulan penuh, kondisi sakit merupakan kesempatan yang baik untuk bersantai menonton acara TV favorit di rumah. Namun, meskipun demikian tidak berarti anda terjaga sepanjang malam dan waktu tidur menjadi berkurang. Beristirahat memiliki arti istirahat yang berkualitas, bukan menonton TV pada jam 3 pagi dengan toples keripik di depan anda.
6) Hindari Stres
Salah satu hambatan terbesar dalam masa pemulihan anda mungkin karena semua kekhawatiran tentang pekerjaan yang anda tinggalkan di kantor. Cobalah untuk tidak terlalu merasa stres dengan melakukan yang anda bisa di rumah, bahkan jika hal itu hanya berupa menjawab email dan mendengarkan pesan di telepon. Jika anda bisa mendapatkan perpanjangan waktu untuk pekerjaan deadline atau meminta bantuan pada proyek yang penting, mungkin akan membantu mengurangi rasa stress dan mempercepat pemulihan anda.
7) Keluarlah dari Rumah
Tinggal di dalam rumah di atas sebuah sofa dapat menjadi suatu kebiasaan, hingga pada titik dimana keluar dari rumah terlihat seperti tugas yang sangat sulit dilakukan. Segera setelah anda merasa sedikit baikan, cobalah keluar sebentar dari rumah, mungkin hanya berjalan menuju kotak surat. Semakin lama anda terbiasa bersantai di rumah, semakin sulit anda meninggalkan kebiasaan itu.
Mungkin anda merasa cemas untuk kembali bekerja atau hanya lelah merasa sakit, masa pemulihan saat sakit cukup menguji kesabaran seseorang. Namun berupaya untuk mendapatkan kekuatan kembali sebelum kembali ke kantor bisa membuat suatu perbedaan antara pemulihan penuh dan sakit lagi dalam beberapa hari/minggu kemudian.
image source: thecorporatesister.com
Comments
Post a Comment