Tips Agar Bangun Dengan Segar Dan Menyenangkan

Saat bangun pagi adalah saat yang paling membuat malas dan menyebalkan apalagi contohnya bagi mahasiswa yang selalu begadang. Kamu harus melawan rasa kantuk yang begitu hebat supaya bisa segera terjaga. Kadang membuat kita merasa sudah bangun namun itu hanya dirasakan di pikiran. Untuk bangun pagi itu memang tidak mudah. Belum lagi saat sudah terbangun, kamu masih harus melawan rasa malas untuk memulai beraktifitas kembali. Nah, agar kamu bisa bangun pagi lebih cepat dan bisa langsung merasa segar juga menyenangkan, coba lakukan beberapa tips berikut.

duniaprofesional.com

1. Hindari makan berat sebelum tidur pada malam sebelumnya

Langsung tidur setelah makan akan menimbulkan banyak efek negatif untuk tubuh kita. Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu sistem pencernaan bekerja ekstra saat kamu sedang terlelap. Kebisasaan itu membuat tidurmu tidak bisa nyenyak atau bahkan insomnia. Tapi jangan juga tidur dalam keadaan lapar, karena itu dapat membuat tubuhmu lemas saat bangun pagi. Jadi cara terbaik untuk menyiasatinya adalah, jangan makan terlalu berat saat kamu hendak tidur juga hindari minum minuman berkafein dan beralkohol.

2. Minum Air Putih Sebelum dan Sesudah Tidur

Minum air putih sebelum tidur bisa membuatmu bangun lebih cepat karena kamu harus segera ke kamar mandi untuk buang air kecil. Dengan begini kita akan mau tidak mau akan bangun untuk ke kamar mandi.

Sedangkan meminum air putih setelah bangun tidur bermanfaat untuk mengganti cairan tubuh yang hilang dan demi mengaktifkan kembali organ-organ dalam tubuh. Minum air putih setelah bangun membuat kita cepat sadar dan tidak mengantuk.

3. Biarkan sinar matahari pagi dan udara segar masuk ke kamar. Buka jendelamu lebar-lebar

Bukalah jendela kamar agar cahaya matahari pagi dapat masuk kedalam kamarmu. Karena umumnya kita akan lebih sulit tertidur ketika kamar dalam keadaan terang. Selain itu, membiarkan jendela kamar terbuka saat tidur berfungsi agar sirkulasi udara di dalam kamar tetap berjalan lancar. Dan juga karena pagi hari udaranya dingin, kamu akan lebih cepat bangun.

4. Agar kamu punya alasan untuk bangun, letakkan alarm-mu di tempat yang jauh dari tempat tidur

Untuk membuat alarmmu bisa berfungsi sebagaimana mestinya, letakkan alarm jauh dari tempat tidurmu sehingga mau nggak mau kamu harus bangun dan mencarinya saat alarmnya berdering. Sekali kamu beranjak dari tempat tidur, biasanya kamu sudah nggak berniat lagi untuk melanjutkan tidur.

5. Ganti dering alarm dengan lagu favoritmu

Suara dari jam weker kadang menganggu banget dan bisa bikin kamu bangun dalam keadaan yang nggak mood. Dan membuat kita menjadi bangun dengan kurang menyenangkan. Untuk itu cobalah mengatur suara dari alarmmu dengan lagu favoritmu. Lagu dengan nada yang ceria dapat membantu kita bangun dalam keadaan menyenangkan.

6. Setelah benar-benar sadar, segera basuh mukamu dengan air

Saat kamu sudah benar-benar terbangun dari tidur, segeralah beranjak dari tempat tidur lalu basuhlah mukamu dengan air. Bersihkan area wajahmu terutama pada area sekitar mata.

Membasuh wajah dengan air akan merangsang saraf pada sekitar wajahmu sehingga membuatmu jadi lebih segar dan tidak merasa ngantuk lagi.

7. Konsumsi minuman berkafein setelah bangun tidur. Tapi, jangan berlebihan ya!

Biasanya kamu merasa kurang bersemangat dan mungkin sedikit pusing saat baru bangun tidur. Rasa nggak semangat dan kepala pusing bisa membuatmu produktivitasmu menurun. Kamu bisa menyiasati ini degan cara meminum minuman berkafein beberapa saat setelah bangun tidur.

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh  berfungsi untuk menambah energimu dan juga menghilangkan rasa kantuk di pagi hari.

8. Bangunkan tubuhmu sepenuhnya lewat olahraga ringan

Untuk hal yang satu ini memang harus punya niatan dan usaha yang ekstra. Tapi olahraga adalah cara paling tepat agar setelah bangun tidur kamu bisa cepat kembali fresh lagi.

Kamu nggak perlu olahraga terlalu berat. Cukup lakukan gerakan-gerakan senam yang simpel di rumah, atau kamu bisa berjalan kaki atau jogging sebentar keliling komplek rumahmu. Berolahraga bisa membuat tubuhmu lebih cepat aktif kembali dan siap untuk memulai kegiatan.

9. Makan setelah bangun tidur

Kadang kamu merasa sedikit lapar saat bangun tidur, hal ini karena hampir 8 jam lamanya kamu tidak mengkonsumsi apapun.

Beberapa saat setelah bangun pagi, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, sebeperti telur, susu dan buah-buahan. Makanan yang mengandung protein sangat membantu menambah energi untuk tubuhmu, sehingga kamu lebih cepat merasa segar.

10. Lakukan hal yang menyenangkan di pagi hari

Lakukan apapun yang bisa membuatmu senang di pagi hari. Misalkan membaca berita, memasak, merawat tanaman atau hewan peliharaanmu, atau mungkin ngobrol dengan keluarga atau teman kost.

Menstimulasi pikiranmu dengan sesuatu hal yang menyenangkan akan membuatmu menjadi lebih cepat segar kembali. Dan jika kamu menjadwalkan kegiatan ini setiap hari, kamu akan lebih termovitasi untuk lebih mudah dan bersemangat bangun pagi.

11. Buatlah janji temu pagi dengan seseorang yang bisa membuatmu bersemangat

Membuat janji dengan seseorang di pagi hari adalah salah satu alternatif ampuh agar kamu bisa bangun lebih cepat tanpa harus bermalas-malasan terlebih dulu. Jika kamu sudah membuat janji dengan seseorang, pikiranmu akan selalu mengingat hal tersebut sehingga secara otomatis kamu memaksa dirimu bangkit demi memenuhinya.

Buatlah janji bersama teman, pacar atau keluargamu untuk sarapan dan atau berolahraga bersama-sama. Ini akan membuatmu bersemangat untuk bangun pagi!

12.  Usahakan untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama

Biasakan melakukan rutinitas tidur di waktu yang sama. Usahakan agar setiap hari kamu bisa tidur dan bangun tidur pada jam yang serupa.

Ini bertujuan agar tubuhmu terbiasa dengan kegiatan rutin ini. Jika pola tidurmu berantakan, ini akan mengganggu jam tubuhmu, sehingga di pagi hari kamu bisa semakin sulit untuk bangun pagi dan merasa segar kembali.

13. Tersenyum dan bersyukurlah karena kamu masih bisa membuka mata di pagi hari

Satu hal penting yang bisa membuatmu bangun pagi dan cepat merasa segar adalah dengan tersenyum dan bersyukur kamu masih bisa melihat dunia ini kembali. Yup, simpel tapi sangat bermakna.

Tanpa sadar seringkali kita mengeluh dan menggerutu karena harus bangun pagi, padahal itu adalah sebuah anugerah karena kamu masih diberikan kesempatan untuk hidup. Mengingatkan diri sendiri untuk bersyukur di pagi hari akan membuatmu bersemangat dan lebih termotivasi lagi.

Kalau sampai sekarang kamu masih punya masalah dengan bangun pagi, kamu bisa coba melakukan cara-cara di atas. Bangun tidur adalah salah satu kunci penentu produktivitasmu. Jangan sampai harimu kacau dan berantakan karena bangun dengan kurang menyenangkan. Selamat mencoba dan semoga berhasil.