Bagian tubuh yang menopang aktivitas fisik adalah tulang dan persendian. Kerang tulang manusia sebagai pelindung organ dan mekanik yang bersinergi dengan otot dan persendian, sedikit saja terjadi masalah dengan tulang, otot, dan persendian makan akan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Istilah yang dikenal dengan osteoporosis (pengeroposan tulang) adalah gejala utama yang menyebabkan tulang kekurangan kalsium berakibat tulang rawan patah walau cidera ringan dan cenderung bungkuk.
Kasus osteoporosis terbanyak pada wanita usia 50 tahun ke atas, apalagi pengeroposan tulang ini tidak terasa kalau seseorang telah mengalami kekurangan kalsium sebagai penyebab utamanya.
Kandungan Kalsium dibutuhkan tubuh sebagai pembentuk utama tulang dan gigi. 99 persen tulang terdiri dari kalsium sedangkan 1 persennya untuk susunan hubungan syaraf, kontraksi otot, penggumpalan darah, dan sel-sel lainnya, sehingga bisa melakukan aktifitas dengan baik.
Ternyata ada satu nutrisi lagi selain Kalsium yang dibutuhkan tubuh, yakni Vitamin D agar penyediaan kalsium lebih efektif dan penyerapannya lebih maksimal.
Saat-saat bulan Ramadhan adalah saat memberikan porsi lebih untuk asupan makanan mengandung kalsium, tetap bugar meski berpuasa. Saat sahur pilihlah sayuran hijau, daging, susu, telur, keju, dan yogurt. Vitamin D banyak terdapat pada sinar matahari pagi antara pukul 6 - 9 pagi, telur, susu, dan mentega.
Kecukupan makanan mengandung kalsium tinggi akan sangat membantu aktifitas anda sehari-hari.
Kasus osteoporosis terbanyak pada wanita usia 50 tahun ke atas, apalagi pengeroposan tulang ini tidak terasa kalau seseorang telah mengalami kekurangan kalsium sebagai penyebab utamanya.
Kandungan Kalsium dibutuhkan tubuh sebagai pembentuk utama tulang dan gigi. 99 persen tulang terdiri dari kalsium sedangkan 1 persennya untuk susunan hubungan syaraf, kontraksi otot, penggumpalan darah, dan sel-sel lainnya, sehingga bisa melakukan aktifitas dengan baik.
Ternyata ada satu nutrisi lagi selain Kalsium yang dibutuhkan tubuh, yakni Vitamin D agar penyediaan kalsium lebih efektif dan penyerapannya lebih maksimal.
Saat-saat bulan Ramadhan adalah saat memberikan porsi lebih untuk asupan makanan mengandung kalsium, tetap bugar meski berpuasa. Saat sahur pilihlah sayuran hijau, daging, susu, telur, keju, dan yogurt. Vitamin D banyak terdapat pada sinar matahari pagi antara pukul 6 - 9 pagi, telur, susu, dan mentega.
Kecukupan makanan mengandung kalsium tinggi akan sangat membantu aktifitas anda sehari-hari.
Comments
Post a Comment